Авторизация на сайте

Самая горячая тема Блогов

немного нового

привета. что ж даже в моей фиговой ситуации надо искать положительные стороны. даже если их нет создавать…

Блоги

Как улучшить обмен веществ
к блогу пользователя    15 Апреля 2012 в 15:46

Замедленный обмен веществ - может быть как генетическим, так и приобретенным в результате малоподвижного образа жизни, некачественного питания и т. д. Именно с пониженным обменом веществ связывается проблема лишних килограммов. Но замедленный метаболизм - это не приговор, это можно исправить, введя в привычку несколько простых советов.

Хороший метаболизм

Вот 6 рецептов, как улучшить обмен веществ в организме.

1. Регулярное дробное питание

Во-первых, еда - это как стартовый механизм для обмена веществ. С поступлением пищи в желудок, метаболизм ускоряется, чтобы быстро трансформировать пищу в энергию, поэтому пятиразовое питание маленькими порциями - лучший вариант. Кроме того, для хорошего обмена веществ очень важна регулярность приемов пищи, чтобы организм был уверен, что он не окажется без пищи и ему нет потребности делать жировые запасы "на черный день".

2. Фитнес

Как бы это ни выглядело избито, но без спорта и здесь не обойтись. Малоподвижный образ жизни - одна из самых важных причин ухудшения обмена веществ. Вовсе не обязательно загонять себя тренировками до седьмого пота. Сработает любая физическая активность - подъем пешком по лестнице на высокий этаж, утренний бег, аэробика, обыкновенные прогулки и т. д. Ничто так не ускоряет сжигание лишнего веса, как физическая активность.

3. Контрастный душ

Контрастный душ - великолепное средство, чтобы подстегнуть метаболизм. Дополнительные плюсы такой водной процедуры - это улучшение иммунитета, тренировка сосудов, здоровая кожа и хорошее настроение на целый день.

4. Сауна и баня

Тепловое воздействие расширяет сосуды, кровоток ускоряется, открываются поры на коже, и через них выводятся шлаки и токсины. Поэтому баня и сауна - очень действенное средство в вопросе, как улучшить обмен веществ в организме.

5. Кислород и солнце

Кислород активизирует обмен веществ и ускоряет процесс сжигания подкожного жира, поэтому необходимо, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. А если еще и прогулка в солнечный день, то улучшение обмена веществ и здоровья вам гарантировано.

6. Питание

Потребляйте больше продуктов, которые улучшают обмен веществ. К ним относятся продукты, имеющие в своем составе калий (сухофрукты, бананы, цитрусовые, печеный картофель в кожуре), железо (печень, мясо, яблоки), магний (орехи), а также грейпфруты, ананасы и специи (в том числе имбирь).

теги: здоровье,