Каждая женщина хочет почувствовать радость материнства. Для кого-то здоровый образ жизни и правильное питание являются привычным явлением, а кому-то приходится полностью пересматривать свой повседневный режим дня и рацион.

Первое, о чем следует побеспокоиться будущей маме - это питание во время беременности, которые должно быть сбалансированным и полноценным. Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями несколько раз в день. Вся пища должна быть правильно приготовлена и тщательно пережевана.

Среди потребляемых продуктов обязательно должны присутствовать нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы и молочные изделия.

Кроме полезных веществ, содержащихся в продуктах питания, по усмотрению врача могут быть добавлены витаминные и минеральные комплексы.

Для нормального развития плода будущая мама должна выполнять необходимый минимум физических нагрузок. Это может быть простая утренняя зарядка, посещение бассейна или специальной аэробики.

Зарядка, состоящая из грамотно подобранных упражнений, будет способствовать укреплению мышц, прекрасно тонизирует систему кровообращения, наладит работу всех внутренних органов и улучшит общее состояние организма будущей мамы.

Кроме физических занятий для здоровья беременной женщины и будущего малыша специалисты рекомендуют выполнять комплексы дыхательных упражнений. Такая гимнастика восстановит работу легких и выровняет ритм дыхания.

Не меньший положительный эффект получит организм при регулярных пеших прогулках на свежем воздухе. Если у семьи, ожидающей ребенка есть возможность выезжать за город - это идеальный вариант.

Отсутствие стрессов - еще один важный фактор для здорового течения беременности.

Обрадуется организм будущей мамы и отсутствию рядом никотинового дыма.