Что бы такого съесть, чтобы …уснуть? Самые «снотворные продукты» в нашем рейтинге. Кстати, наибольший эффект от этих продуктов можно получить только принимая их минимум за 2 часа до сна.


Миндаль - главный победитель бессонницы. Эти орешки в большом количестве содержат магний, который способствует крепкому сну и расслаблению мышц. Попробуйте съедать перед сном столовую ложку миндального масла или 30 г миндаля, чтобы помочь вашему телу расслабиться.



Ромашковый чай - это очень полезное и безопасное снотворное. Он содержит теанин, который поможет вам спать дольше. Специалисты рекомендуют выпивать чашку такого чая незадолго до сна.



Мисо суп. Этот суп содержит аминокислоты, которые повышают производство мелатонина - естественного гормона, вызывающего зевоту.



Бананы - являются отличным источником калия и магния, которые помогают расслабить мышцы. А также содержат триптофан, который преобразует серотонин в мелатонин - ключевой успокоительный гормон мозга". Попробуйте перед сном приготовить этот вкусный и невероятно простой коктейль: смешайте банановое пюре с 1 чашкой молока.



Как ни странно, стакан вишневого сока может стать эффективным способом быстрее уснуть. Ученые обнаружили, что вишня увеличивает содержание мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Хотя ученые еще не сошлись во мнении, сколько именно вишни требуется употребить, они солидарны в том, что вишня перед сном сделаем ваш сон только лучше.



Молоко с медом. Стакан этого приятного напитка поможет вам уснуть, как младенцу!